Styrka genom värme, lugn genom kyla - en helg för kropp, sinne och själ

När vintern lagt sitt tysta snötäcke över skogen och isen lagt sig till ro över älven, bjuder vi in dig till en paus i vardagen. Det här retreatet är en möjlighet att andas ut, landa och återknyta till din inre kraft genom medveten andning, djupgående värme och den uppfriskande kraften i iskalla bad.

Fire & Ice helgen leds av Petra Nilsson - grundare av Master yoga Sweden - med sin djupa erfarenhet inom yoga, meditation och andning tar hon dig genom ett retreat där varje andetag, varje rörelse och varje ögonblick blir en väg tillbaka till dig själv.

Det här får du uppleva
Andningsövningar & Meditation – Aktivera lugn och närvaro genom guidad andning.
Basturitualer – Rena och återhämta dig med värme, stillhet och doft.
Kallbad i Luleälven – En stärkande upplevelse i tryggt och närvarande sällskap.
Yogapass – Från mjuk yin till återhämtande flöden, anpassade efter dagsform.
Lokalt inspirerade middagsupplevelser – Närproducerade måltider med smaker från vårt arktiska skafferi.
SPA-Kit – Ekologiska produkter från c/o Gerd (skrubb, ansiktsmask m.m.) att ta med hem.

Program
Fire & Ice Retreat 2026, 19-22 november
Efter en fantastisk och fullbokad retreat i år är vi glada att återvända med en utökad fyradagarsversion av Fire & Ice Retreat 2026.

Förvänta dig fördjupade övningar, förfinade ritualer och med tillägget en lokal aktivitet för dig som vill utforska vår arktiska region ännu mer.

Höjdpunkter i programmet:
• Arctic Baths bastu- och kallbadritualer
• Breathwork & mindfulness i rörelse
• Återhämtande yoga och stilla stunder för reflektion
• En utvald lokal aktivitet, nyhet för 2026 års upplaga
• Säsongsbaserade, arktisk inspirerade middagar

19 NOV — Ankomst & Grounding
15:00 – Ankomst, incheckning och mjuk start
15:30 – Välkomstceremoni med Petra Nilsson
Välkomstte, kaffe samt nordisk fika i restaurangen. Introduktion till retreatets tema, Fire & Ice-resan samt intentionerna för dagarna.
16:00–17:15 – Mjuk Yin Yoga & Meditation
En grundande praktik för att mjuka upp kroppen, stilla sinnet och landa i den arktiska miljön.
18:00 – Gemensam middagsupplevelse

20 NOV — Fire & Ice: Sinnets Uppvaknande
07:15 – Tyst promenad till lavvun
07:30–08:15 – Nordic Stillness – morgonmeditation & andningsövningar
08:30–09:30 – Frukost
10:00–12:00 – Julevädno: basturitual & isbad – introduktionsupplevelse
12:00–13:00 – Lunch
13:00–15:00 – Egen tid för vila, spa eller natur
15:00–16:00 – Flow & Release Yoga
En mjuk flödande praktik med fokus på cirkulation, rörlighet och vitalitet efter bastu och kyla, i värmen av lavvun.
16:30–17:30 – Sauna Gus – ritual med eteriska oljor (tre infusioner) – full upplevelse
18:00 – Gemensam middagsupplevelse

21 NOV — Fire & Ice: Inre Stillhet
07:15 – Tyst promenad till lavvun
07:30–08:15 – Nordic Stillness – morgonmeditation & andningsövningar
08:30–09:30 – Frukost
10:00–14:00 – Sápmi-upplevelse med Silba Siida inklusive lunch
14:00–15:00 – Egen tid för vila, spa eller natur
15:00–16:00 – Deep Rest Yin & Nervsystemets återhämtning
En återhämtande yin-praktik i lavvun utformad för att lugna nervsystemet och främja djup vila efter Fire & Ice-upplevelsen.
16:30–17:30 – Sauna Gus – ritual med eteriska oljor (tre infusioner) – full upplevelse
18:00 – Gemensam middagsupplevelse

22 NOV — Integration & Avslut
08:00–09:00 – Integrerande yoga, tacksamhet & avslutande reflektion
09:00–11:00 – Brunch
11:00 – Utcheckning
Valfri egen naturpromenad eller stillsam reflektion innan avresa.

Observera att programmet kan komma att justeras i takt med att detaljerna färdigställs.